Большая часть представительниц прекрасного пола уверены, что красота – это дело возраста, и что со временем она сойдет на нет. Единственное, что обнадеживает их, заключается в косметических средствах. Широкое разнообразие кремов, масок, пилингов и лосьонов обязательно придет на помощь при появлении морщинок, старении кожи и подобных проблемах. Однако многие забывают о том, что красота может оставаться надолго, если правильно и сбалансировано питаться.
Не секрет – все проблемы внутренних органов отражаются на внешнем состоянии человека. К примеру, китайская медицина нашла взаимосвязь между ухудшением состояния кожного покрова и нарушениями работы внутренних органов. Так, обычно заболевания ЖКТ, почек, печени сразу заметно отражаются на Вашей внешности.
Для нормального функционирования организма нужны минералы и витамины. Получить их можно из свежих овощей и фруктов, рыбы, мяса, зелени, молочных продуктов и злаков. Среди нежелательных продуктов можно выделить соль, чрезмерное количество специй и пряностей, овощи и фрукты с ГМО, а также любая еда, изготовленная с добавлением пищевых добавок и красителей. Такая пища не принесет Вам ни здоровья, ни красоты.
Еще не стоит забывать о времени для приема пищи и количестве съедаемых калорий важных для похудения — неотъемлемой части красоты. Последние исследования показали, что не рекомендуется есть слишком много на ужин. Лучше равномерно разделить половину ужина на завтрак и обед. Кроме того, ужин должен происходить минимум за 3-4 часа до отхода ко сну, в идеале после 7 часов вечера употреблять пищу лучше не стоит, хотя легко перекусить можно.
Мы в свою очередь решили поддержать стремление наших читательниц к здоровому питанию, поэтому в этом выпуске собрали отличную коллекцию рецептов салатов красоты на каждый день. Здесь приведены как совсем легкие, так и сложные, но очень вкусные салаты . Готовьте на здоровье и всегда оставайтесь такими красивыми!
Салат красоты с ягодами
Необходимые ингредиенты для приготовления салата:
- овсяные хлопья – 2 столовые ложки
- холодная кипяченая вода – 4 столовые ложки
- натуральный мед – 1 столовая ложка
- яблочное пюре – 110 г
- клубника – 60 г
- смородина – 50 г
- вишня – 40 г
- грецкие орехи – 2 столовые ложки
Овсяные хлопья замочить в воде. Смородину и клубнику истолочь в ступке с медом. Грецкие орехи измельчить в блендере. Соединить все ингредиенты. Внести яблочного пюре . Перемешать. Украсить вишней без косточек.
Мятный салат красоты
Необходимые ингредиенты для приготовления салата:
- овсяные хлопья – 2,5 столовые ложки
- вода – 3 столовые ложки
- яблоки – 1 шт.
- сахарный песок – 1,5 столовые ложки
- жирные сливки – 2 столовые ложки
- мята
Овсяные хлопья размочить в воде. Яблоки протереть на терке. Соединить все. Посыпать сахарным песком. Динамично перемешать. Оформить взбитыми сливками и листочками мяты.
Салат с крыжовником для красоты
Необходимые ингредиенты для приготовления салата:
- крупа манка – 2 столовые ложки
- вода – 5 столовых ложек
- груши – 2 шт.
- крыжовник – 50 г
- свежевыжатый апельсиновый сок – 2 столовые ложки
- грецкие орехи измельченные – 2 столовые ложка
- сгущенное молоко – 2,5 столовые ложки
Манную крупу отварить. Груши порезать кубиками . Крыжовник класть целиком. Орехи очистить от скорлупы, измельчить в блендере. Объединить компоненты салата. Аккуратно перемешать.
Весенний салат красоты
Необходимые ингредиенты для приготовления салата:
- свежие огурцы – 4 шт.
- белокочанная капуста – 250 г
- розовый редис – 200 г
- оливковое масло холодного отжима – 2,5 столовые ложки
- укроп
- лук – 1 луковица
- столовый уксус – 2 столовые ложки
- петрушка
- морская соль
Огурцы порезать кружочками . Капусту мелко нашинковать . Укроп и петрушку порвать руками. Редис порубить так мелко, как хочется. Лук порезать колечками . Смешать все ингредиенты в салатнике. Заправить оливковым масло, сбрызнуть уксусом. Тщательно перемешать.
Салат для красоты из яблок и миндаля
Необходимые ингредиенты для приготовления салата:
- банан – 2 шт.
- без косточек изюм – 60 г
- фундук – 70 г
- виноград кишмиш – 190 г
- яблоки – 2 шт.
- рис – 70 г
- миндаль – 70 г
- киви – 1 шт.
- сок лимонный– 2 столовые ложки
- зеленого салата листья
Бананы порезать кружочками. Изюм замочить и мелко нарезать соломкой. Фундук измельчить в блендере. Кишмиш порезать пополам. Яблоки нарезать кубиками одного размера.
Рис отварить в слегка подсоленной воде. Миндаль обжарить. Киви нарезать тонкими ломтиками. Все соединить, сбрызнуть соком лимона и переложить в салатницу на листья зеленого салата. Хорошенько перемешать.
Фруктовый салат красоты
Необходимые ингредиенты для приготовления салата:
- морковка – 200 г
- персики – 180 г
- мед – 65 г
- малина — 2 столовые ложки
- смородина — 2 столовые ложки
- ежевика – 2 столовые ложки
Персики порезать кубиками. Морковку нарезать тонкими полосочками. Смородину и другие ягоды перемешать с медом. Все динамично перемешать. Сразу же подавать на стол.
Салат для красоты – «1000 витаминов»
Необходимые ингредиенты для приготовления салата:
- огурчики – 1 шт.
- без косточек вишня – 80 г
- морковка – 1 шт.
- стеблевой сельдерей – 1 пучок
- кислые яблоки – 2 шт.
- маложирная сметана – 180 г
- спелые томаты – 1 шт.
Огурцы нарезать тонкими ломтиками. Из вишни вынуть косточки. Морковку натереть на средней терке. Сельдерей достаточно мелко нашинковать . томаты разрезать на дольки. Яблоки почистить и нарезать кубиками. Объединить приготовленные продукты. Полить сметаной. Динамично перемешать витаминный салат .
Питательный салат красоты с ветчиной
Необходимые ингредиенты для приготовления салата:
- зеленая фасоль стручковая– 350 г
- свежие огурчики – 3 шт.
- оливковое масло– 2,5 столовые ложки
- ветчина – 90 г
- лимонный сок — 2 столовые ложки
- куриные яйца – 3 шт.
- лук – 1 шт.
- специи
Стручковую фасоль отварить и нарезать на отрезки не более 1 см длиной. Огурцы порезать кружочками. Яйца, сваренные вкрутую, мелко нарубить.
Ветчину порезать кубиками одного размера. Все смешать, полить свежевыжатым соком лимона. По вкусу внести специй. Заправить маслом оливковым. Перемешать. Украсить колечками репчатого лука.
Морской салат для красоты
Необходимые ингредиенты для приготовления салата:
- кислых сортов яблоки – 1 шт.
- морковка – 1 шт.
- чернослив — 3 столовые ложки
- кальмары – 220 г
- китайская капуста – 190 г
- 15 % сметана – 130 г
- свежая зелень
Кальмаров отварить и нарезать на ломтики. Китайскую капусту нарезать соломкой. Морковку нашинковать. Чернослив, заранее замоченный в воде , порубить.
Яблоки протереть на крупной терке. Смешать компоненты будущего салата. Заправить сметанкой. Хорошенько перемешать. Оформить листьями и веточками свежей зелени.
Куриный салат красоты
Необходимые ингредиенты для приготовления салата:
- цветная капуста – 390 г
- куриное филе – 180 г
- кукуруза консервированная – 120 г
- красный репчатый лук – 1 шт.
- огурцы свежие – 1 шт.
- легкий салатный майонез – 140 г
- кинза
Куриное филе отварить , дать ему остыть и порезать кубиками. Лук порезать тонкими кольцами. Из кукурузы слить воду . Огурчики порезать на полукружочками.
Капусту цветную отварить и нарезать кубиками. Ингредиенты объединить, поперчить и добавить соли по желанию (не рекомендуется). Заправить легким салатным майонезом. Динамично перемешать салат. Украсить свежей кинзой.
Салат красоты с адыгейским сыром
Необходимые ингредиенты для приготовления салата:
- адыгейский сыр – 325 г
- зеленый лук – 10 перьев
- салат-латук
- огурцы – 1 шт.
- йогурт нежирный – 145 г
- апельсиновый сок – 1,5 столовые ложки
Яблоки натереть на терке. Сыр порезать кубиками . Лук нарезать на отрезки не более 1,5 см длиной. Салат-латук порвать руками на небольшие квадратики. Огурцы произвольно измельчить. Заправку приготовить , смешав в отдельной посуде апельсиновый сок и йогурт. Все перемешать. Украсить перьями зеленого лука.
Творожный салат красоты
Необходимые ингредиенты для приготовления салата:
- небольшие огурцы – 300 г
- творог – 120 г
- сметана – 2 столовые ложки
- сахарный песок по вкусу
- петрушка – 1 веточка
Творог размять вилкой, чтобы не было больших кубиков. Огурцы порезать на четвертинки и поперек. Петрушку нашинковать.
Смешать необходимые ингредиенты для приготовления творожного салата. Подсластить по вкусу. Заправить сметаной и динамично перемещать. Украсить петрушкой.
Салат для красоты со свеклой и хреном
Необходимые ингредиенты для приготовления салата:
- свекла – 260 г
- морковка – 270 г
- тертый хрен – 50 г
- заправка из йогурта – 160 г
- сок лимонный – 3 столовые ложки
- укроп
- морская соль
Морковку натереть на крупной терке. Свеклу отварить и нарезать кубиками. Хрен протереть на терке или купить уже готовый, но не очень острый.
Для заправки подойдет любой йогурт вкусовых добавок. Укроп порезать. Посолить. Перемешать все компоненты. Подавать к обеденному столу.
Салат с кедровыми орешками для красоты
Необходимые ингредиенты для приготовления салата:
- лук – 1 луковица
- капуста – 450 г
- лаймовый сок – 2 столовые ложки
- оливковое масло – 3,5 столовые ложки
- чернослив – 60 г
- кедровые орешки – 60 г
- базилик
- петрушка
Капусту тонко нашинковать соломкой. Лук порезать полукольцами и замариновать в лаймовом соке. Чернослив замочить в воде на 6 часов, затем порубить.
Кедровые орешки немного обжарить . Петрушку и базилик порезать. Соединить все ингредиенты. Полить оливковым маслом. Перемешать хорошенько и украсить зеленью.
Салат для красоты с перцем
Необходимые ингредиенты для приготовления салата:
- болгарский перец 3 цветов – 3 шт. каждого цвета
- оливковое масло – 2 ст. ложки
- петрушка
- столовый уксус – 1 столовая ложка
- красный репчатый лук – 1 шт.
- свежий огурец – 2 шт.
- спелые томаты – 2 шт.
- специи
Из перцев извлечь все внутренности. Саму мякоть порезать полукольцами. Петрушку порвать руками . Лук нарезать кубиками. Огурцы измельчить по своему усмотрению.
Томаты порезать дольками . Приправить салат специями и смешать. Полить оливковым маслом. Перемешать. Для придания пикантности добавить немного уксуса.
